嗅覚トレーニングではアロマオイルと一味と胡椒を使っています。
アロマオイルはダイソーで購入したもので、香りは「レモングラス・ラベンダー・ペッパーミント・フローラル」を使っています。
アロマオイルは高いものから安いものまでピンキリですが、全然ダイソーや100均等の安いもので十分だと思っています。
アロマオイルを使って今の時点で1番変化を感じているのがミントのにおいを少しずつ感じられるようになっていること。
例えば歯磨き粉。
いつもクールミント味のものを使っているのですが、異臭症になってから違うにおいと味に感じていましたが、両方ともミントを少しずつではありますが感じられるようになりました。
少しの変化なのですが、歯磨きをしていてすごく嬉しかったその瞬間を今でも覚えています。
ミントの香りの次にひとつあげるならフローラルの香りをまず克服したいと思っています。
アロマオイルのフローラル単体のにおいは感じられるのですが、例えばシャンプーとかフローラル系を使っているのにフローラルの香りではなく、なんか酸っぱくてなんとも説明しがたいよくわからない臭いにおいに感じています。
なのでシャンプーをしているときにフローラルの香りを感じられるようになったら嗅覚トレーニングのまた大きな前進になると思っています。
そしてアロマオイルの他に、一味と胡椒も嗅覚トレーニングとして使っています。
本当はリラックス効果もあるコーヒーを使って嗅覚トレーニングができたらいいなと思っていたのですが、今の私にはコーヒーの香りがこの世のものと思えないぐらいに臭く感じてしまっているので断念しました。
なぜ一味と胡椒を取り入れるようになったかというと、もともと料理によく利用していた調味料でもあり、一味と胡椒のにおいをしっかりそれぞれのものとして嗅ぎわけれるようになることで、食べたときの味の感じ方にも影響を与えてくれるだろうと思ったからです。
実際の効果としては、以前よりも一味と胡椒のにおいとしてしっかりとわかるようになりましたし、食べたときに以前にはぼや～んっとぼやけていた味が一味と胡椒の味としてわかるまでになりました。
どんな風に嗅覚トレーニングをしているかというと、アロマオイルは朝と夜、一味と胡椒は夜に左右それぞれの鼻にかざして10秒ほど集中して嗅いでいます。
正直めんどくさいな～と思うこともあるけれど、本当に少しずつだけど効果を実感しているから「このまま続けたらまた元のような暮らしに戻れるんじゃないかな」と頑張れる活力になっています。
ドブのようなにおいや、ガソリンのようなにおい、もう言葉で言い表せないにおいの中で生活するのは正直しんどいです。
色んなにおいが嗅ぎわけられて、美味しそうな食べ物のにおいをそのままのにおいとして嗅げる、そんな生活に戻りたいです。
私の嗅覚トレーニングの方法が役に立つかわからないけど、異臭症が治るひとつのきっかけになればなと思います。
一緒に頑張りましょう。
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